oblicz zapotrzebowanie

Przy Twoim wzroście i wadze powinnaś na spokojnie wcinać na redukcji 1800kcal, a nawet może i więcej. Mało tłuszczy, mało węgli...ogólnie dieta słaba. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj też http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wg tego [...]

zajmij sie dietą 10 wskazówek zywieniowych - to ogolny zarys samych zasad jak przyswoisz - kombinuj dalej, oblicz zapotrzebowanie i ilosc b/ww/t

Jaki cel?? Ale ogolnie to chyba dieta lezy.Przerwy pomiedzy posilkami zbyt duze. Zeby jakiekolwiek suple zadzialaly to musi byc dobra dieta , inaczej to nie ma sensu. Ustal cel , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete , wklej ja jak bedzie trzeba ktos ja poprawi i dopiero wtedy suple tam dorzucaj(ewentualnie).

To poczytaj posty podwiesozne i oblicz zapotrzebowanie... bez bilansu ani rusz..Diete ukladasz pod zapotzrebowanie

Zle proporcje Bialka 2,2-2,3g Tluszczy 1,3g Reszta ww o niskim ig Oblicz zapotrzebowanie ze wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4-1,5 malo aktywny, 1,7 srednio aktywny i 2 bardzo aktywny EDIt : zacznij od 3000kcal i obserwuj Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 12:46:12

nic o Tobie nie wiadomo (wiek, waga, staż)... oblicz zapotrzebowanie i diete napisz sam a nie kopiuj od innych, bo diete sie układa pod siebie poczytaj podwieszone o układaniu diety i dasz sobie rade pozdr

zrób jak kolega wyżej radzi. oblicz zapotrzebowanie, rozłóż kalorie na b/t/ww i dopiero później układaj diete - oczywiście najpierw poczytaj jak ona powinna wyglądać bo to co przedstawiłeś jest bardzo mierne.

Nie zakładaj sobie za cel ilość kilogramów ponieważ często u osób początkujących prowadzi dosłownie do nadwagi a tłumacząc sobie masą która najczęściej jest tłuszczowa. Oblicz zapotrzebowanie sobie z kalkulatora potreningu i poczytaj posty podwieszone , artykuły na potreningu a następnie wrzuć dietę w formie zrzutu [...]

"Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne." he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, [...]

a tłuszcze? Oblicz zapotrzebowanie i podbijaj kalorie jak nie będziesz rosnąc, ale daj tą dietę którą ułożysz do sprawdzenia w dziale odżywianie

Oblicz zapotrzebowanie do utrzymania wagi i jedz więcej niż ono wynosi. Na masie śmiało możesz biegać, kilka sesji w tygodniu po 20-25 minut nawet pomoże w budowaniu masy mięśniowej.

polecilbym ci DIETE licz kalorie , okresl typ sylwetki ,jak ekto podbij wegle i tluszcze (byle zdrowe) ,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie o 10procent zeby byla nadwyzka a bedziesz rosl jak siemasz.jak juz bedziesz mial diete to monochydrat kreatynyi heja ,bedziesz rosl jak na drozdzach jak nigdy nie trzymales michy...

[...] najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego duzo warzyw. Ukladajac diete oblicz zapotrzebowanie na b/t/w. Znajdziesz wszystko w postach podwieszonych. Potrzebu jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g [...]

nie jest taka słaba rano daj tran w szkole orzechy dorzuc zamiast deseru dajesz ryz+miecho sam mowiles ze nie mozesz slodyczy reszta powinna byc dobra i oblicz zapotrzebowanie w programie vitalmax masz go w dziale odzywianie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-08 17:30:23

wpierw oblicz zapotrzebowanie wg tego wzoru, który masz podany, ale jak nie znasz swojego organizmu to nie pchałbym się w wrzucanie od razu dodatkowych kcal, tylko trzymał blisko obliczonego zera i obserwował organizm, dołożyć kcal zawsze zdążysz, a wpierw należy obadać, czy się dobrze wstrzeliłeś i lepiej dołożyć niż na start wrzucić za duży [...]

Spróbuj sam coś ułożyć. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisz sobie makroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze) wrzuć tutaj i ocenimy. Daj coś od siebie, przyłóż się, poczytaj.

na suplach sie nie znam ale o diecie mam troche pojecie popierwsze oblicz zapotrzebowanie odejmij 500kcal (daj 1g tluszczy na kg mc, 2,2g bialka na kg mc, reszta ww) na sniadanie zjadlabym zamiast makaronu platki owsiane z orzechami i np. jajko aby bylo wiecej bialeczka nie wiem jaka to bulka sojowa ale wiem ze razowy napewno jest ok rybka tez [...]

Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500cal i obserwuj co się dzieje...

[...] polega na tym że najpierw masujesz - rosną mięśnie i odkłada się tłuszcz A potem redukujesz - spalasz tłuszcz i starasz się nie spalić mięśni . Twój cel jest ogólny przybrać masy i spalić fat. Proponowałbym Ci teraz masować. A więc oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj jakieś 300 na początek. Potem podbij do 500. Trening split 3x tyg na początek.

Oblicz zapotrzebowanie organizmu na Kcal i lec do biedronki.